5 Makanan untuk Meningkatkan Kesehatan Usus

Makanan Kesehatan Usus

Saluran pencernaan adalah rumah dari bakteri “baik” yang membantu kita mencerna makanan. Selain itu, bakteri ini juga sangat bermanfaat untuk aspek lain dari kesehatan fisik dan mental kita.

Promo Shopee Terbaru

Kesehatan usus kita dan produksi bakteri dalam tubuh kita bergantung pada apa yang kita makan. Makanan kesehatan usus adalah makanan yang memberi tubuh kita probiotik: mikroorganisme hidup yang bermanfaat. Kita dapat menambahkan probiotik ke dalam makanan kita dengan mengonsumsi makanan yang difermentasi secara alami.

Pada artikel ini, kami akan membahas 5 makanan terbaik untuk kesehatan usus dan bagaimana ini dapat meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

1. Roti Sourdough

Saat membuat roti penghuni pertama, fermentasi terjadi karena adanya pencampuran bakteri asam laktat. Serta ragi dengan adonan. Fermentasi meningkatkan rasa dan tekstur roti. Serta nilai gizi, dan umur simpan tanpa perlu aditif kue.

Manfaat Kesehatan Usus

Meskipun jumlah dan jenis bakteri baik yang bertahan dari panas selama proses pemanggangan tidak diketahui. Beberapa penelitian menyimpulkan bahwa beralih dari roti tepung rafinasi ke roti penghuni pertama dapat memberikan manfaat, antara lain:

  • Mengurangi ketidaknyamanan perut
  • Mengurangi kembung
  • Mengurangi mual pada gangguan gastrointestinal
  • Kadar darah dan kolesterol yang diatur

Roti yang dibuat dengan tepung olahan mengandung karbohidrat yang bisa berbahaya bagi kesehatan usus Anda. Jika Anda kesulitan menghindari karbohidrat olahan, roti penghuni pertama adalah alternatif yang sehat untuk membantu memuaskan keinginan Anda.

Promo Lazada Terbaru
See also  Inilah Manfaat Asparagus bagi Kesehatan

2. Yogurt

Jenis yogurt tertentu, seperti yogurt Yunani, kefir, dan lainnya, merupakan sumber probiotik yang kaya. Tidak semua yogurt mengandung probiotik. Yoghurt berbasis probiotik harus memasukkan bakteri sehat ke dalam bahan-bahannya, seperti:

  • Bifidobacterium lactis
  • Lactobacillus casei
  • Asidofilus
  • Reuteri

Manfaat Kesehatan Usus

Yogurt dapat bermanfaat bagi kesehatan usus Anda dengan:

  • Meningkatkan intoleransi laktosa
  • Mengurangi sembelit
  • Mengurangi penyakit diare
  • Membantu penyakit radang usus
  • Membantu mengatasi infeksi helicobacter pylori

3. Kombucha

Kombucha merupakan minuman fermentasi yang kaya akan probiotik. Dalam budaya tradisional, bahan kombucha termasuk teh hitam atau hijau, gula putih, dan ragi.

Probiotik yang ada di kombucha termasuk bakteri asam asetat, bakteri asam laktat, dan ragi.

Manfaat Kesehatan Usus

Kombucha dapat:

  • Mencegah perkembangan bakteri berbahaya seperti salmonella, Helicobacter pylori, E Coli, dan Campylobacter jejuni
  • Berkontribusi pada flora usus yang sehat

Rekomendasi: Jasa Backlink Murah Berkualitas Indonesia

4. Kimchi

Kimchi adalah hidangan tradisional Korea yang terbuat dari sayuran yang difermentasi seperti kubis atau lobak dengan bumbu dan bumbu. Kubis memiliki mikroorganisme yang membantu proses fermentasi terjadi secara alami.

Manfaat Kesehatan Usus

Kimchi memberikan manfaat kesehatan usus seperti:

  • Mempromosikan aktivitas anti-mikroba
  • Meningkatkan aktivitas yang merangsang kekebalan
  • Manfaat mikroflora usus
  • Meningkatkan glukosa darah
  • Melindungi tubuh dari penyakit terkait lipid

5. Kol Parut

Sauerkraut adalah lauk fermentasi yang terbuat dari parutan kubis dan garam. Hidangan ini sangat bermanfaat bagi kesehatan usus karena kaya akan probiotik dan serat. Untuk mendapatkan khasiatnya yang maksimal, sauerkraut harus dibuat tanpa cuka.

See also  Manfaat Labu Kuning untuk Diet dan Kesehatan

Manfaat Kesehatan Usus

Di antara manfaat asinan kubis untuk kesehatan usus, ia juga bermanfaat sebagai berikut:

  • Meningkatkan pencernaan
  • Menghasilkan flora yang sehat
  • Mempromosikan penurunan berat badan
  • Berpotensi mengobati kondisi inflamasi seperti sindrom iritasi usus besar dan kolitis ulserativa.
Avatar photo

Related Posts

Rahasia Kulit Sehat Remaja: Perawatan yang Penting untuk Mengungkap Pesona Kulit Muda

Rahasia Kulit Sehat Remaja: Perawatan yang Penting untuk Mengungkap Pesona Kulit Muda

Masa remaja adalah waktu yang penting dalam perjalanan kehidupan setiap individu. Di samping perubahan fisik dan emosional yang terjadi, perawatan kulit juga menjadi hal yang penting. Kulit…

Manfaat Asparagus bagi Kesehatan

Inilah Manfaat Asparagus bagi Kesehatan

Asparagus adalah sayuran yang banyak dikonsumsi didunia dan terkenal dengan rasanya yang unik dan gurih. Asparagus menduduki peringkat topskor 20 makanan dalam ANDI (Agregat Nutrition Density Index),…

Antioksidan Buah dan Sayuran

Pentingnya Antioksidan dari Buah dan Sayuran

Buah-buahan dan sayuran tak hanya memiliki rasa yang menyenangkan, tetapi juga merupakan makanan peningkatan kesehatan yang baik. Buah-buahan dan sayuran kaya antioksidan kuat yang dapat menurunkan risiko…

Manfaat Konsumsi Buah Durian

Manfaat Konsumsi Buah Durian bagi Kesehatan

Siapapun pasti tahu yang namanya buah durian ini, karena buah berduri tajam ini merupakan salah satu dari buah eksotik yang banyak tumbuh diberbagai daerah di Indonesia. Tak…

Manfaat Labu Kuning

Manfaat Labu Kuning untuk Diet dan Kesehatan

Labu memang bukan dikenal sebagai jenis buah seperti halnya jeruk, pisang, durian, dsb, tapi tak ada salahnya kita ulas disini karena kehebatan kandungan nutrisinya yang tak kalah…

Manfaat Buah Cherry

Manfaat Buah Cherry untuk Kesehatan

Buah cherry terdiri dari banyak jenis, dan tersebar diberbagai belahan dunia. Termasuk buah ceres atau kersen adalah termasuk buah dari keluarga buah ini, bahkan termasuk buah pises,…